به گزارش آنی غذا به نقل از خبر آنلاین، برای خیلی ها، خستگی فقط نتیجه کم خوابی است. اما بعضی افراد حتی پس از ۸ ساعت خواب هم همچنان احساس فرسودگی، بی حالی و نداشتن انرژی می کنند. این نوع خستگی، یکی از شایع ترین شکایت های پزشکی در جهان امروز است؛ خستگی ای که گاهی ریشه آن نه در خواب کم، بلکه در مغز، هورمون ها و سبک زندگی پنهان شده است. شایع ترین دلایل این پدیده عبارتند از:

۱. خستگی ذهنی

یکی از مهم ترین علل خستگی مداوم، «فرسودگی ذهنی» است. مغز انسان در وضعیت استرس مداوم، کار زیاد، اضطراب یا بمباران اطلاعاتی، انرژی زیادی مصرف می کند. در این وضعیت تمرکز کاسته می شود، انگیزه کم می شود و بدن دائماً احساس خستگی می کند. حتی اگر فرد خواب کافی داشته باشد.

۲. اختلال ساعت بیولوژیک

بدن فقط به تعداد ساعت خواب وابسته نیست؛ زمان خواب هم اهمیت دارد. خواب نامنظم، شب بیداری، استفاده زیاد از موبایل و نور آبی صفحه نمایش ها می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند. بنابراین کیفیت خواب پایین می آید، ترمیم مغز کامل صورت نمی گیرد و فرد بامداد همچنان خسته بیدار می شود.

۳. کمبودهای تغذیه ای

گاهی خستگی مزمن نشانه کمبود مواد مهمی مثل آهن، ویتامین D، ویتامین B۱۲یا منیزیم است. این کمبودها می توانند بدون علامت واضح، فقط با احساس خستگی و بی انرژی بودن ظاهر شوند.

۴. استرس و کورتیزول

استرس مزمن سبب افزایش هورمون کورتیزول می شود. در کوتاه مدت، کورتیزول بدن را هوشیار نگه می دارد، اما در طولانی مدت می تواند سبب فرسودگی، اختلال خواب و احساس خستگی دائمی شود.

۵. کم تحرکی هم خسته کننده است

برخلاف تصور، بی تحرکی می تواند خستگی را بیشتر کند. فعالیت بدنی منظم سبب بهبود گردش خون و افزایش انرژی می شود.

منابع:

sleepfoundati

clevelandclinic

مترجم: الهه جعفرزاده

منبع: آنی غذا