آنی غذا: رژیم کاهش وزن فستینگ (شبه روزه داری) به سبب لیستی از مزایای سلامتی بالقوه آن، از کاهش وزن گرفته تا افزایش طول عمر، بسیار رایج است.

به گزارش آنی غذا به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، حال تحقیقات جدید نشان میدهد که ممکنست این رژیم غذایی در پیش گیری از دیابت نوع ۲ در افراد پرخطر، رژیم های کم کالری را شکست دهد.
افرادی که فقط بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب به مدت سه روز در هفته غذا می خوردند و در چهار روز دیگر بطور معمولی غذا می خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند. جالب توجه است که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند.
«شیائو تونگ تئونگ»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، اظهار داشت: «مطالعه ما نشان میدهد که زمان بندی وعده های غذایی و سفارش های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را بیشتر می کند و این ممکنست در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد.»
برای این مطالعه، پژوهشگران یک رژیم فستینگ متناوب با محدودیت زمانی را با یک رژیم غذایی کم کالری در بیش از ۲۰۰ نفر مقایسه کردند تا ببینند که کدامیک تأثیر بیشتری بر کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ دارد.
شرکت کنندگان اجازه داشتند بعد از شش ماه برنامه حفظ وزن خودرا تغییر دهند یا به رژیم غذایی اولیه خود ادامه دهند. افراد بیشتری در رژیم کم کالری باقی ماندند. فواید قند خون برای نخستین بار در گروه فستینگ پس از ۱۸ ماه از بین رفت.
تئونگ اشاره کرد که همه نمی توانند یا نباید رژیم فستینگ متناوب را امتحان کنند.
تئونگ اظهار داشت: «رژیم فستینگ برای زنان باردار، افرادی که اختلالات خوردن یا دیابت دارند و افرادی که از داروهای کاهش دهنده گلوکز استفاده می نمایند سفارش نمی شود.»
افراد مبتلا به هر نوع بیماری زمینه ای باید پیش از شروع رژیم غذایی فستینگ با پزشک خود مشورت کنند.
محبوب ترین شکل رژیم فستینگ با محدودیت زمانی شامل خوردن بین ساعت ۱۲ ظهر تا ساعت ۸ شب است بدین مدلول که فرد دیگر از ۸ شب به بعد تا ۱۲ ظهر فردا هیچ چیزی نمی خورد. البته نوشیدن آب در این محدوده زمانی شبه روزه داری، مجاز است.

منبع: آنی غذا