آنی غذا: با افزایش سن لازم است كه تمام مواد مغذی بدن تامین گردد.
به گزارش آنی غذا به نقل از مهر، آكادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریكا به افراد سالمند سفارش می كند كه مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ كنند: – مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛ – مصرف انواع پروتئین ها همچون نخود، لوبیا و ماهی؛ – خوردن غلات كامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛ – مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛ – انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛ – مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
توصیه محققان؛ تاكید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی
![](http://www.anighaza.ir/wp-content/uploads/2018/10/d8aad988d8b5db8cd987-d985d8add982d982d8a7d986d89b-d8aad8a7d983db8cd8af-d8a8d8b1-d985d8b5d8b1d981-d985db8cd988d987-d988-d8b3d8a8d8b2db8c.jpg)