آنی غذا: به گزارش آنی غذا، کمبود بعضی از ویتامین های مهم و ضروری در بدن می توانند سبب ایجاد مشکل برای دندان هایمان شوند. به این علت باید آنها را به سطح مناسبی در بدن برسانید.

به گزارش آنی غذا به نقل از خبر آنلاین، خوشبختانه می توانید با انجام راه حل هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید.
بهداشت نیوز در خبری نوشت: مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آنها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه خیلی خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد.
ویتامین آ
ویتامین آ در میوه هایی مثل هویج وجود دارد و سبب تقویت بینایی می شود اما مهم تر از تمام به تولید بزاق کمک کرده و می تواند آلودگی های روی دهان و لثه را پاک کند و از دهان و دندان در مقابل مواد غذایی اسیدی و باکتری های مضر مراقبت کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات همچون هویج، پرتقال، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم مرغ و ماهی وجود دارد.
ویتامین های ب
این گروه از ویتامین ها سوخت و ساز سلولی را کنترل می کنند و همینطور با مشکلاتی مثل سوزش دهان و التهاب مبارزه می کنند و التهاب لثه را بهبود می بخشند. مهم ترین ویتامین های ب، نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی مثل بادام، لبنیات، ماهی، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد.
ویتامین ث
پرتغال نخستین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین ث به ذهن می رسد. این ویتامین به تقویت بافت های اتصالی در اطراف لثه ها کمک می نماید. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان، خونریزی لثه و خطر بیماری های پریودنتال است. ویتامین ث در میوه های مرکبات، بروکلی، لیمو، پرتقال، سیب زمینی و توت فرنگی وجود دارد.
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مفیدست که استخوان ها را تقویت می کند. ۹۹ درصد همه کلسیم ها در بدن داخل استخوان و مخصوصاً دندان قرار گرفته اند. پس باید حتما آنرا در رژیم غذایی خود جای دهید تا دندان های سالمی داشته باشید. کلسیم در سبزیجات برگ دار، محصولات لبنی بدون شکر و آجیل وجود دارد.
فسفر
فسفر همینطور به جذب کلسیم کمک می نماید. کلسیم بدون فسفر، نمی تواند وظیفه خودش را برای سلامت دندان و لثه ها انجام دهد. خوشبختانه فسفر و کلسیم هر دو در محصولات لبنی وجود دارند و همینطور می توانید فسفر را بوسیله گوشت قرمز، عدس، لوبیا، آجیل و غلات کامل به بدن برسانید.

منبع: anighaza.ir