به گزارش آنی غذا، باکتری های موجود در روده و دهان امکان دارد نقش برجسته ی در کنترل کیفیت خواب شبانه داشته باشند و الان متخصصان قصد دارند از این میکروب ها برای بهبود کیفیت و میزان استراحت انسان بهره گیرند.

به گزارش آنی غذا به نقل از خبر آنلاین، وقتی شب در تختخواب تان دراز می کشید، بدن شما پر از کارهای درونی است. در سرتاسر سطح و داخل بدن، میلیاردها موجود میکروسکوپی در تکاپو و رقابت برای جا هستند. اما اگر این تصویر به نظرتان فجیع یا نگران کننده است و موجب بی خوابی تان می شود، بهتر است بدانید که همین موجودات بسیار ریز می توانند به بهبود کیفیت خواب شما نیز کمک کنند.
ایسنا در خبری نوشت: تحقیقات جدید نشان داده است که جمعیت باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها که میکروبیوتای بدن ما را می سازند، می توانند روی خواب ما تأثیر بگذارند. بسته به ترکیب این اکوسیستم میکروبی شخصی، کیفیت و مدت خواب ما می تواند بهتر یا بدتر شود.
این یافته ها همین طور می تواند راه های جدیدی برای درمان مشکلات خواب ناشی از به هم ریختگی ساعت بیولوژیک بدن که متخصصان خواب، آنرا ریتم های شبانه روزی می نامند، عرضه نماید. در صورتیکه خیلی از افراد حال برای رفع بی خوابی مداوم از قرص های خواب استفاده می نمایند در آینده امکان دارد باکتری های مفید به کار گرفته شوند تا به بهبود خواب کمک کنند و حتی مشکلاتی مانند آپنه خواب انسدادی که موجب دشواری در تنفس در حین خواب می شود را درمان کنند. این مساله معنای تازه ای به مفهوم «بهداشت خواب» می بخشد.
جنیفر مارتین، استاد دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس و عضو هیات مدیره آکادمی آمریکایی پزشکی خواب در اینباره می گوید: تا مدت ها، نظریه غالب این بود که اختلالات خواب می توانند میکروبیوم بدن ما را مختل کنند اما شواهد جدید نشان داده است که احتمالا این رابطه دوطرفه است.
در ماه مه امسال (۲۰۲۵) تحقیقات جدیدی که در یک کنفرانس علمی برای دانشمندان خواب ارائه شد، نتایج چندین مطالعه دیگر را تأیید کرد. این مطالعه نشان داد نوجوانان و جوانانی که تنوع میکروب های بیشتری در دهان خود دارند، به طور معمول مدت زمان خواب طولانی تری هم دارند.
تحقیقات همین طور نشان داده اند افرادی که از بی خوابی بعنوان یک اختلال پزشکی رنج می برند، تنوع باکتری های روده شان کمتر از افراد با خواب طبیعی است. این مساله به طور معمول با سیستم ایمنی ضعیف تر و مشکلات در متابولیسم چربی ها و قندها مرتبط می باشد و می تواند خطر مبتلاشدن به دیابت، چاقی و بیماری های قلبی را افزایش دهد. مطالعه دیگری که در آن ۴۰ نفر برای یک ماه داوطلب شدند تا از دستگاه های ردیاب خواب استفاده نمایند و میکروبیوم روده شان بررسی شود، نشان داد که کیفیت پایین خواب با تنوع کمتر در جمعیت میکروب های روده مرتبط می باشد.
علاوه بر این، طبق داده های شرکت فناوری سلامت بریتانیایی Zoe، افرادی که گرفتار «جت لگ اجتماعی» هستند، یعنی الگوهای خوابشان در طول هفته کاری و آخر هفته بطور شایان توجهی متفاوت می باشد، میکروبیوم روده شان بطور قابل توجهی با افرادی که الگوی خواب ثابتی دارند، متفاوت می باشد.
به گزارش بی بی سی، کنت رایت، استاد فیزیولوژی تلفیقی در دانشگاه کلرادو بولدر در اینباره می گوید: اختلال ریتم شبانه روزی در افرادی رخ می دهد که آخر هفته ها دیر می خوابند و دیر بیدار می شوند، کسانیکه ساعات کاری طولانی دارند مانند امدادگران، پلیس و نیروهای امنیتی، پارامدیک ها و نظامیان و همین طور افرادی که نزدیک به زمان خواب، غذا می خورند. این وضعیت می تواند موجب مشکلات گوارشی و بیماری های متابولیک شود که بعنوان مثال در کارکنان شیفتی رایج است و میکروبیوم مختل امکان دارد نقش داشته باشد.
سارا بری، استاد علوم تغذیه در کالج کینگز لندن و دانشمند ارشد شرکت Zoe نیز یادآوری می کند امکان دارد افرادی که خواب نامنظمی دارند، رژیم غذایی سالمی نداشته باشند و این مساله میکروبیوم آنها را تحت تأثیر قرار دهد. او به تحقیقات دیگری اشاره می کند که توسط Zoe انجام نشده و نشان داده است افرادی که کم می خوابند بطور ناخودآگاه مصرف قند خودرا می افزایند.
به گفته سارا بری، قسمتی از نظریه این است که وقتی شب بدی را پشت سر گذاشته اید، مراکز پاداش در مغز شما روز بعد فعال تر می شوند و ازاین رو به دنبال راهکار سریع می گردید. مغز شما به صورتی شما را فریب می دهد تا احساس کنید که به کربوهیدرات های تصفیه شده نیاز دارید تا سریع تر انرژی کسب کنید.
برخی باکتری ها امکان دارد با تغییر ریتم های شبانه روزی، کیفیت خواب ما را بطور فعال تحت تأثیر قرار دهند.
با این حال تغییر الگوهای غذایی در واکنش به کم خوابی همه داستان نیست. بری و همکارانش دریافتند که در افراد گرفتار جت لگ اجتماعی، ۹ گونه میکروبی، بیشتر و هشت گونه، کمتر از افراد با الگوی خواب ثابت دیده می شود. در عین حال مشخص شد که رژیم غذایی فقط تغییر در فراوانی چهار گونه از این میکروب ها را سبب می شود.
جیمی تارتر، استاد روانشناسی و علوم عصبی در دانشگاه نوا ساوث ایسترن در فلوریدا که در مطالعه Zoe شرکت نداشته است نیز می گوید روزبه روز بیشتر قانع می شود که برخی میکروب ها نقش مستقیمی در خواب دارند. او به یکی از برجسته ترین گروههای باکتریایی روده معروف به گروه Firmicutes اشاره می کند. در آزمایش هایی که تارتر و همکارانش روی وضعیت خواب و میکروب های روده در ۴۰ مرد داوطلب انجام دادند، ۱۵ گروه مختلف از باکتری های Firmicutes پیدا کردند که به روش های متفاوتی با شاخصهای مختلف خواب مرتبط بودند.
او می گوید: بااینکه ما هنوز همه پاسخ ها را نداریم اما قطعا بنظر می رسد تعدادی از این باکتری ها، خواب را بهبود می بخشند و برخی دیگر آنرا مختل می کنند.
در برخی موارد، اختلالات خواب امکان دارد با تضعیف سیستم ایمنی و توانایی آن در کنترل میکروب ها، تغییراتی در جمعیت میکروبی ایجاد کنند و این مساله می تواند احتمال بروز مشکلات طولانی مدت خواب را افزایش دهد.
تارتر می گوید تغییر در تعادل میکروب های روده می تواند میزان مواد شیمیایی مفیدی را که هنگام هضم غذا تولید می کنند، تغییر دهد و این مساله به نوبه خود کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار می دهد.
پژوهشگران همچون تارتر و مارتین پیشنهاد می کنند برخی مشکلات خواب امکان دارد ناشی از عدم تعادل میکروبی در روده یا دهان باشند. آنها باور دارند برخی باکتری ها امکان دارد با تغییر ریتم های شبانه روزی، ساعت درونی بدن که خواب را تنظیم می کند و همین طور تغییر در الگوی غذایی، کیفیت خواب ما را بطور فعال تحت تأثیر قرار دهند.

منبع: anighaza.ir