آنی غذا: اختلالات خواب در فصل تابستان به سبب افزایش دما و تعریق، خصوصاً در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس های متنوع، همچون نخی، به عنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می شود.

به گزارش آنی غذا به نقل از خبر آنلاین، خواب با پتو نخی یا بامبو در فصل تابستان با تنظیم دمای بدن و کاهش تعریق، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. پتوهای ابریشمی، پشمی، و پلی استر به سبب محدودیت های حرارتی، گزینه های کم کارایی در گرما هستند. انتخاب جنس مناسب و نگهداری صحیح، کلید بهبود کیفیت خواب است.

فواید پتوی نخی

پتوهای تولید شده از الیاف طبیعی پنبه، به سبب قابلیت تنفس پذیری بالا، تهویه هوا را بهبود می بخشند و رطوبت را جذب می کنند. برمبنای تحقیقات، این پتوها می توانند دمای بدن را تا ۲ درجه سانتی گراد کاهش داده و تعریق را تا ۱۵ درصد کم کنند. این خاصیت ها به حفظ ریتم شبانه روزی و افزایش فازهای عمیق خواب کمک می کنند.

جنس های دیگر پتو چه اثری بر کیفیت خواب دارند؟

پتوهای ابریشمی: این پتوها به سبب نرمی و سطح لغزنده، اصطکاک پوست را کم می کنند و دمای بدن را تا حدودی تنظیم می کنند. با این وجود، قابلیت جذب رطوبت آنها کمتر است و ممکنست در دماهای بالا تعریق را بالا برند.

پتوهای پشمی: پشمینه ها عایق حرارتی خوبی هستند، اما در تابستان به سبب ضخامت، دمای بدن را بالا برده و خواب را مختل می کنند. مناسب دماهای سردترند.

پتوهای پلی استر (مصنوعی): این پتوها ارزان و بادوام اند، اما تنفس پذیری پایینی دارند و می توانند تعریق و ناراحتی را در گرما بالا برند. استفاده از آنها در تابستان سفارش نمی شود.

پتوهای بامبو: این پتوها به سبب خاصیت ضدباکتریایی و جذب رطوبت بالا، گزینه ای مناسب برای تابستان اند و دما را تا ۱.۵ درجه کم می کنند، بااینکه قیمت بالاتری دارند.

انتخاب پتوی نخی یا بامبو با وزن ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم برای فصل تابستان سفارش می شود. شست وشوی هفتگی برای حفظ بهداشت ضرورت دارد. از پتوهای سنگین یا مصنوعی در دماهای بالا اجتناب کنید تا از افزایش تعریق جلوگیری شود.

منابع: sleepauthority، pubmed

مترجم: الهه جعفرزاده

۴۷۲۳۲

منبع: anighaza.ir